白领利用空闲时间快速瘦身的方法

2014.05.08 来源: 互联网大字

我们都知道，现在很多女性朋友都整天坐在办公室，没有时间运动，其实上班一族们**可以利用好时间进行简单的运动，比如说中午休息时间，不仅健身还能减肥。

走楼梯的时候，*好以脚尖来施力，2阶并成1阶走，走的时候可以双手握拳，敲打臀部肌肉，可以感觉到臀部上挺、集中。

双手叉腰，双膝间夹物(球或书皆可)，然后蹲下，站起，记得不要让双膝间的东西掉了。

1.扶住桌沿(或较稳定的椅子)，1脚固定，另1脚往前举，呈90度。

2.接着往后举，尽量将脚打直，无论是前举、后举，都尽量举至与腰同高。

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