支招白领减肥必学的瘦身妙招

2014.05.08 来源: 互联网大字

白领一族*容易胖的地方就是腰和腿，而且似乎忙着工作而没了减肥瘦身的时间。今天小编就为白领一族介绍*适合白领的减肥瘦身妙招，针对白领容易胖的腰、腿，而且减肥瘦身的时间也是选在醒来后和睡觉前。

这是你从未想像过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼——尤其是斜肌——还有你的后腰。这可是使腰部纤细下来*佳的一举多得的方法啊！注意在做动作时不要放松臀部。

A．从左侧开始，举起你的大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸，右**叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。

B．慢慢地向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍，换方向。

这些运动都是站着做的，请你把脚打开与双肩同宽。然后，把右脚抬起大约45度，维持6秒钟。双手就让它自然放着。要轮流15－20次！这样可以帮你提臀。把你的左脚往前踏一步，接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次，每次停16秒，这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。把手叉腰，然后其中一脚抬高到腹部的位置，往前伸再伸展维持5秒左右，双脚轮流各15次，这也有提臀的功用。把你的身体面对墙壁，然后用右手把右脚抬起来停留5秒，把左手按在墙上。换左脚做。大约5次。这也可以让你大腿内侧肌肉更结实。

投稿作者：孤芳不自赏46

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