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冬季活动量减少，加上春节时期各种美食的轰炸，不少人往秤上一站，都吓了一跳。春天已经来临了，美女们要行动起来，甩掉脂肪了。而*佳的减肥方法就是合理的饮食，加上适当的运动，配上高质量的睡眠了。
有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。*适合节后减肥的运动就是游泳和步行了，游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身体形态，减去腹部赘肉，增强臀肌，所以是理想的减肥配套疗法。而饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。若在饭后2至3小时再步行一次，效果更佳。
如果你是工作忙碌的上班族，那可以见缝插针地进行办公室运动。比如用登楼梯的方式来减脂，或者是坐在靠背椅上，双手反抱椅背，使腰部尽量贴到椅面，然后双脚轮流做蹬自行车动作，来做简单的全身运动。总之，切记生命在于运动，减肥更不能赖着不动。
很多水果营养丰富，卡路里又非常低，这个季节，可以适当多吃一些此类水果，就可以轻松来减肥。**两款好吃有营养又有助于减肥的水果： 樱桃 低热量高营养
中医认为，樱桃味甘、性温，可“调中益气，令人好颜色，美志性”。浓缩就是精华的樱桃，果实虽然很小，营养却十分丰富。每100克樱桃含热量46卡，热量非常低，常被列入瘦身食谱之中。而且，樱桃还含有丰富的铁元素，每百克鲜果肉中铁含量是同量草莓的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居各种水果之*。经常食用有助于预防缺铁性贫血，促进血红细胞再生，增强体质，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。除此之外，你也一定经常在美容护肤品上看到樱桃的成分，原因在于其蛋白质、胡萝卜素、磷、维C等营养素的高含量有助于嫩白皮肤，祛皱消斑。 酪梨 加州的“森林牛油”
投稿作者：孤芳不自赏46
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