瑜伽呼吸法让你的脂肪快速燃烧

2014.05.08 来源: 互联网大字

每个人都要呼吸，不同时段不同的人呼吸频率也是不同的。人们会因为紧张或是兴奋而呼吸急促，瑜伽呼吸法则要求呼吸速度越慢越好。长期的瑜伽呼吸**让你的脂肪快速燃烧哦!

1.瑜伽的深呼吸能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

2.对大脑皮层和皮层下中枢、植物神经系统及心血管系统起到良好的调节作用，使控制食欲的脑部(摄食中枢)功能正常化，防止过度摄食。

3.**腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节。如加强胃肠的蠕动及增强胰脏功，能促进溶解脂肪的消化酵素分泌。

4.可使肌肉放松，加速全身血液循环，有利脂肪分解。

5.增强腹肌，去除腹壁脂肪。

气息的吸入，仅限于胸腔的区域，气息较浅，这种呼吸适宜于针对性很强的动作，比如上背部和胸部的动作。

练习方法：慢慢吸气时，把气体吸入胸部区域，胸骨、肋骨向外扩张，腹部应保持平坦。当你吸气量加深时，腹部应向内收紧。呼气时，缓慢的把肺内浊气排出体外，肋骨和胸部回复原位。

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