拒绝减肥盲点才能瘦好身

2014.05.08 来源: 互联网大字

明明很卖力的在做瘦身运动了，但是却怎么也瘦不下来，明明每天都在坚持爬楼梯和走路了，但是体重还没有减轻的迹象，这是什么做错了吗?可能是你误入了瘦身的盲点吧，所以才会越减越肥?

报章杂志上总是有很多的瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂……****，你也每天认真的乖乖照做，但怎么腿一点也没变细，**还是一样大?

问题就出在：你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮!除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧!

*先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错!但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟?10分钟?有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更***的燃烧脂肪!

每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了，还瘦不下来?这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。

投稿作者：孤芳不自赏46

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