夏季减肥操燃脂去疲劳

2014.05.08 来源: 互联网大字

夏天很多人早上胡出现身心疲惫的感觉，没有什么精神。而且面对逐渐变热的天气，减肥成为关键的问题。这时不妨尝试下减肥操，不仅能缓解疲劳提精神，还能有效燃脂促血液循环提升新陈代谢。

坐在地上，双手握着毛巾两端。双腿伸直，用毛巾抵住脚掌，背部挺直，慢慢向前弯腰，让胸部靠近大腿，保持均匀呼吸，保持这个动作5秒，然后**到开始动作，重复练习10次。　　效果：消除大腿赘肉。

跪坐在地上，双腿并拢。双手互相抓住地方的手肘，放在脑后，保持均匀呼吸。吸气，身体慢慢向后仰，慢慢靠向地面，*后平躺在地上，腰部尽量拱起。保持均匀呼吸，停留3秒，然后**到开始动作重复练习10次。

效果：减腿部、背部、腰部和手臂的赘肉。

站立，双手握着毛巾的两端，挺直背部，双腿伸直。吸气，同时将毛巾向上举起，双手伸直，仰头，保持动作做3次深呼吸。慢慢向左侧弯腰，手臂和腰部都要紧张起来。保持3秒，然后**到正中，再向右侧弯曲。重复练习3组即可。

效果：消除拜拜肉和腰侧赘肉。

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