日常简单的减肥方法健康享瘦

2014.05.08 来源: 互联网大字

很多人都反应减肥很难坚持，其实，难坚持是因为减肥方法占用了太多的时间或者是比较**等。笔者在范志红老师的微博中了解到一些日常简单的减肥方法，既不用占用很多时间，也很容易坚持，轻松助你健康减肥，赶紧来学习吧。

*近很多朋友询问有关减肥的问题。记得我曾经为体脂肪超标的成**性**一个简便易行的“家常减肥法”，其主要原则可归纳为“三大纪律八项注意”。

可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，能坚持就是好的。

应当从事一些温和的家务劳动，如洗锅刷碗、打扫卫生、洗衣服、整理屋子等，来回走动。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。把电话放到离沙发远的地方，站着打电话。

尽量步行;改开车上班为走路上班，车停远一些;走路步子要尽量快一些，大概是10分钟1公里的速度。

考虑到现代女性大部分从事以坐姿为主的工作，工作压力大而体力活动量太小，因此必须强调增加体力活动，但是尽量将运动融入生活当中，避免占用过多时间而难以坚持。运动不仅能够增加肌肉紧实度、降低脂肪比例、改善身体线条，而且能够放松身心、开朗心情，对于女性的身心健康极有裨益。此外，坚持适量锻炼也是预防反弹的*佳方法。

投稿作者：孤芳不自赏46

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