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网络上流传各种各样的减肥法，那么究竟哪些减肥法才是*科学的呢?下面**分享一些有关减肥的*基本的常识，教你简单科学的减肥法，赶紧来学习吧。
现在的减肥方法可谓多种多样，健身器械、仰卧起坐、节食、减肥药、跑步等等层出不穷。人们总是希望通过短时间、高消耗达到减肥的目标。但很多人经过一段时间锻炼后，虽然大部分脂肪下的肌肉变得结实了，可是围度却没有什么变化，甚至还有明显增加。出现这种现象时，你就应该好好想一想，你的减肥方法是否正确。
是一星期减体重0.5-1公斤，这样减下来的体重就不容易反弹;
也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟;锻炼时身体所消耗的热量比平时要多，所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象，如果不注意控制饮食，体重不但不会减，反而有增加的可能;
锻炼起来三天打鱼，两天晒网，其效果可以说很小，甚至没有。对于不能**每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人，可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼，做到持之以恒，同样可以达到减肥的目的;
岂不知饭后锻炼，会促使新陈代谢处于亢奋状态，从而使过剩的热量转化成脂肪，因此饭后锻炼是不利于减肥的;
应该注意的是，剧烈运动后应该让肌肉及时得到**。*好用隔日重复同一锻炼的方法，交替进行锻炼，达到减肥的目的;
是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，如：慢跑、游泳、健美操等等，一定要做到持之以恒，同时还要注意营养的补充。
投稿作者：孤芳不自赏46
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