喝粥快走双管齐下瘦出好身材

2014.05.08 来源: 互联网大字

白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟，*好天天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便**释放。平时双休日，也要多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法。

*先可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥。具有补气功效的粥有：

1、决明子粥：决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。功效通便清热，对预防和*疗痔疮有益。

2、扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。功能通便补气，健脾养胃。

其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥。

具有补血功效的粥则有：红枣粥、*乌粥和枸杞子粥。

三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧粥。

如果排毒通便仍旧有困难，那可就要尝试徐医生自拟的以车前子为主的“三子通便方”，主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便。

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