冬天怎么才能快速减肥瘦身

2014.05.07 来源: 互联网大字

小雪节气预示着冬天真的来临了，温度在慢慢下降，而人也变得慵懒起来。所以减肥的方法也要相应的做出一些调整。那么冬天怎么才能快速减肥，保持苗条的身材呢。爱美的懒姑娘们快来看看吧。

熬夜已经成为了大多数人的习惯啦，特别是懒懒的宅男宅女们，不到凌晨**是不会入睡的。研究显示，如果你的睡眠时间少于七个小时的话，你会极度想吃淀粉和甜食，这样导致胰岛素急速上升，脂肪就开始滋生出来了。反之，如果你的睡眠充足的话，控制食欲的能力就会更好，*重要的是，身体会分泌一种瘦素，这是抑制脂肪的*好物质。

工作压力大，常常要加班，所以夜宵也成为了很多人的习惯。但是这对于减肥来说是**大罪恶。假如你能做到睡觉前三个小时不吃任何东西的话，**你第二天早上会看到一个平坦的腹部。还有一点就是，宵夜会影响睡眠时间，有多少妹纸在吃完夜宵之后是睡不着的。

口味重的食物指的就是高盐、高油、高脂肪的食物，盐是导致你水肿的**杀手，虽然说盐是保持我们每天能量的必须物质，但是如果过量的话，会让你的身材变得臃肿不堪。

蔬菜和水果**是女生保持身材的*好帮手。因为这些事都热量低的食物。里面大量的食物纤维能帮助你解决便秘的问题。而你要做的就是，每天放开来享受它们就是了。

酸奶的口感很好，基本没有女孩子不喜欢喝的。里面有大量的益生菌，可以促进消化和防止便秘问题的发生。要想拥有个平坦小腹，那就养成每天喝酸奶的习惯吧。

小编总结：冬天来了，春天就不远了，要想脱掉厚重的棉袄之时不看着自己满身的赘肉烦恼，就从现在开始行动起来，减掉赘肉，保持**的身材吧。

投稿作者：孤芳不自赏46

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