如何在下午茶的时候减少热量摄入

2014.05.07 来源: 互联网大字

在我们休息的时候，约上三五好友，喝上一杯下午茶，聊聊天是多么惬意的一件事情。但是对于正在减肥的女性来说，甜点里的热量常常令我们恐惧，那么如何在下午茶的时候减少热量的摄入呢。

下午茶时，别选酥皮、有馅料的甜点。女生朋友聚会，总是免不了来个下午茶。常常不小心愈吃愈多，尤其蛋糕、甜点、饮料又是减肥女生的大忌，但如果只是看着别人吃，心情更呕。

**怎么吃：

喝下午茶时点戚风蛋糕或海绵蛋糕，配一杯黑咖啡，热量就很低。记住，不要选有内馅或上料、或有酥皮的面包或蛋糕，因为它们热量都很高，还有反式脂肪风险。

现代人愈来愈常外食，有时周末就会到餐厅来个家族聚餐。日式、越式、中式……不同料理该怎么点餐比较健康。

**怎么吃：

不管哪类餐厅，多点蔬菜、清汤就不会错，而且可以请服务生先上汤品。中式料理烹调方式很多，以选择清蒸、水煮、清炖、烤、凉拌或卤的烹调方式为优先。

越式餐厅有不少凉拌蔬菜的菜肴，或清蒸河粉，是不错的选择。越式料理的优点就是，肉类有包生菜的吃法，可以烤肉夹少一点，让生菜比例变高，就能摇身一变成为健康菜肴。

日本料理的生鱼片、生蚝热量都满低的，生的鱼片中含有硫胺素(thiaminase)，会分解维生素B1，吃太多可能造成维生素B1缺乏，因此常吃生鱼片的人*好补充B群。

小编总结：正确的吃饭顺序能够帮助你分解脂肪，比如说吃饭的时候先喝汤，后吃菜，吃菜的时候先吃素，再吃荤，只有这样才能够尽可能少的摄入脂肪，才可能减肥瘦身成功。

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