保持苗条身体有什么秘诀

2014.05.07 来源: 互联网大字

每个肥胖的朋友，都是由于各种原因导致，因此整天都在想着如何减肥。不过我们也发现身边总有一些身材苗条的女性。但是对于那些身材一直保持窈窕的女士，她们肯定都拥有着良好的生活习惯。

掌握消耗热能的**比例，养成早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少的习惯，避免省略任何一餐，否则容易造成补偿心理而吃过头。基本上，下午三点以前进入肠道的食物，热量较容易消耗，而下午三点后吃入的食物则容易转化成脂肪而堆积体内，所以早餐与午餐的总热量容易消耗，但晚餐或宵夜所进食的食物则容易储存形成脂肪而致胖，因此**进食热量比例是早餐加午餐占70%，晚餐占30%。

外食或自行烹调，以清蒸或水煮的食物为宜，红烧次之，少选取熏烤或油炸的高油食物。调味时以柴鱼、葱、姜、大蒜、胡椒等天然调味料为主，口味不宜过重，少加味精、盐、酱油或蕃茄酱等人工调味剂，以免体内水分储留过多而水肿。

用餐时只拿适当的分量，吃完就**吃其他食物;或是从自己喜欢吃的食物开始吃起，吃到八分饱后则**进食。

当进食过多食物时，肠胃道产后如何减肥的消化液分泌也增多，所以一顿大餐后，过量食物经消化吸收后，往往会变成脂肪囤积体内，故尽量避免去“吃到饱”的餐厅用餐。

投稿作者：孤芳不自赏46

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