为了您的健康要走出这些健身误区

2014.05.07 来源: 互联网大字

在某些情况下如果不正确选择合适的运动方式，反而让运动伤了自己的身体，高品质的生活也要有正确的健身选择做支撑，许多女性朋友要正确对待一些运动，从而使自己有个更健康的身体。

**，网球运动，网球是非常要求肩、臂、腕一起用力的运动，对于常用电脑的办公室人士来说，如果非要选择网球健身，那就要格外重视运动保护，*好在专门教练指导下循序渐进，逐渐增加球拍磅数和打球时间。同理，羽毛球和乒乓球也有此弊病，如果已经有臂、腕伤痛，那还是选择可以全身均衡运动的有氧运动更好。

第二，跑步减肥很有效因为年龄及生活节奏原因，**们的身材更易走样，减肥成为她们的头等大事，特别是在这春夏交替衣衫日益轻薄之时，恨不能立刻减掉十公斤赘肉。运动量大且简单易行的跑步，就成为很多人*选的健身减肥方式。殊不知，顾了这头伤了那头，体重才减轻了一点点，膝关节却出现了肿痛。躺下运动或是坐着运动，让膝盖得到喘息的机会。比如游泳或是功率自行车都不错。也可以选择水中运动，让浮力减轻膝盖负担，如水中瑜伽、水中有氧操等。

第三，对于瑜伽，**不要照着瑜伽光碟自学，一则很难掌握呼吸技巧，达不到合适效果，二则强行模仿一些教学动作，非常容易受伤。即使是跟专业教练学习，也要量力而为，对于做不到的动作不要勉强。如果已经有相关病症(如椎间盘移位、关节炎)，要练习针对这些部位的动作。

第四，仰卧起坐，低血压还做仰卧起坐控制饮食、仰卧起坐，但凡很重视保持身材的**，对这些词语都不会陌生，控制饮食是为了**体重不上升，仰卧起坐则对减少腰腹赘肉*有帮助，但，切切请提高警惕，因为节食而导致的营养不均衡、缺乏运动，是导致低血压的重要元凶，患上低血压后，如果突然改变**，如在睡醒时突然坐起，或是蹲着时突然站起，那头晕、呼吸困难、**，甚至昏厥可就会找上你。

第五，游泳，在炎症**后再选择游泳或其他水中健身项目。另外，处于经期的女性，因为此时**酸性环境改变，抵抗力下降，也*好不要去做水中运动。皮肤病患者则是另一类需要远离游泳池的人，不管是寒冷性荨麻疹这种只是自己受苦的问题，还是脓疱疮这种有可能传染他人的疾病，都是水中运动的红灯信号。

女人的运动量要适宜，不能做大负荷的运动，同时要选择合适的运动时间，女性在经期要选择一些较缓和的运动如：太极拳，原地投篮，广播体操等。这样有利于身心的愉悦，也有利于血液系统的循环流畅，也能减轻经期小腹胀痛和下坠等的不适感觉。

投稿作者：孤芳不自赏46

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