巧用洗衣篮享“瘦”又给力

2014.05.07 来源: 互联网大字

哇咔，家庭主妇们注意啦，用洗衣篮也能减肥，你试过么?这可是专门苦于做家务而没有时间去健身房减肥的你们设计的哦!给力吧，哈哈，快点让我们来学习一下啦，洗衣篮甩肉减肥操，轻松瘦身不给赘肉留余地!

1、肌力雕塑，提起、放下共做10次。简单1个动作轻松赶走上半身赘肉。

step1 身体前倾，背伸直。膝盖微弯，躯干要保持稳定。洗衣篮放于胸骨正下方。

step2 小腿站直，篮子向胸骨拉起，注意不可耸肩，感觉肩胛骨内收。

2、有氧燃脂运动连续动作，强力甩脂，消除腰、臀、腿赘肉。每做3分钟后做1分钟肌力雕塑。

step1 双手、双脚打开，站在洗衣篮后方。

step2 左脚往前踏到洗衣篮左侧。

step3 右脚往后踏到洗衣篮右后方，做好玩的螃蟹走燃脂。

瘦身小编tips：做完3分钟螃蟹走，再做1分钟上半身肌力雕塑。这样重复2-3回合。

3、交叉训练瘦身超赞!只要交替做肌力训练和有氧燃脂，重复2-3回合即可。

step1 右脚往前踏到洗衣篮右侧。

step2 右脚往前踏到洗衣篮前方。

step3 左脚往前踏到洗衣篮前方。

step4 左脚往后踏到洗衣篮左后方。

step5 左脚往后踏到洗衣篮左侧。

step6 右脚往后踏到洗衣篮右侧。

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