骨盆减肥操摆脱小腹肥臀

2014.05.07 来源: 互联网大字

你的体质是很容易变胖的吗?如果你是骨盆变形了，是很容易发胖的。因为骨盆变形，会导致人体的新陈代谢的衰退，让人变成易胖体质，想要瘦身，骨盆矫正势在必行!我们今天所介绍的骨盆减肥操，可以帮你摆脱小腹和肥臀。

歪了吗?骨盆矫正自己来，纤瘦下半身!

1、双膝张开屈起

仰躺，双腿张开与肩同宽，双膝立起，为下一个动作做准备。

2、四肢向上伸直

双手、双脚同时向上尽可能伸直，与地板呈90度直角，双脚脚尖朝上。

3、缩腹抬头

吸气缩腹，用四肢向上的力量一起抬起头部。维持3秒后，再吐气放松。

TIPS：

骨盆位于离背骨约30O倾斜的角度上，相当于股关节开始的顶端，骨盆也会因为肌肉力量的低下而变形。再有，前后、左右等的变形虽然有所不同，但它们的一个共同之处就是肌肉的平衡遭到破坏。矫正骨盆的弯曲变形与不让大腰肌衰老有很大关系，如果努力锻炼肌肉力量的话，可以预防新陈代谢的低下，永远保持年轻。

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