餐桌前减肥塑身的好方法

2014.05.07 来源: 互联网大字

早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。这不仅仅是健康的饮食方法，更是减肥塑身的好习惯。所以，在餐桌上即使遇到了自己*喜欢的东西，也要提醒下自己：身材重要。

一、减肥不要让别人牵着鼻子走，要学会自主!

少不了和朋友聚餐，然而一次随心所欲可能会将你的减肥计划破坏。这时，你需要坚定自己的减肥立场。面对油腻重口味的食物要会学说“不”。

解决方法：可以将减肥的事情先告诉朋友们，坚定立场不要被诱惑。尝试着自己先点一些低卡路里，或是不影响减肥瘦身的食物。可以有效的起到抑制高卡路里食品的过多摄入，对减肥还是很有帮助的。

二、如果还想吃的话，减肥的事要怎么办法呢?

你是否有这样过的经历，把自己*喜欢吃的东西留在*后慢慢品尝?然而，这时之前的食物已经让你产生很满的饱腹感，但为了品尝一口自己*爱的食物，于是硬着头皮把*爱的食物再吃下去。因而，这些硬生生的食物量让你的肉肉无缘无故的就长出来了。

解决方案：从自己喜欢的食物开始吃，而不喜欢的菜肴或是配菜可以少吃，这是从食物量上减少摄入的一种减肥对应方法。

三、酒桌上的隐形肥胖杀手

小酌几杯的时候一定会有几个下酒菜，在减肥的过程中，酒被称之为“毒”也正是因为这个道理，在不知不觉中就将菜吃了饱。

解决方法：下酒菜必不可少，因为空腹喝酒的话，胃部会更快的吸收酒精，也容易醉。所以可以吃一点海鲜或者蔬菜水果等，选择低卡路里的食物食用是上策。

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