你还在吃糖吗你知道吃糖的危害吗

2014.05.06 来源: 互联网大字

含糖多的食品似乎受许多人的青睐。都说小孩子吃糖多了会坏牙，殊不知，不仅小孩子就连大人糖吃得太多，不仅会损害身体健康，而且还会增加某些癌症的发病。甚至严重者，嗜糖比嗜烟更可怕，甜食就像毒品一样，会让人上瘾，继而慢慢中毒危害人的健康。

实验调查

科学家对8万名参与者进行了长达9年的跟踪调查，记录了他们的饮食习惯和癌症的发生情况。结果显示，与很少喝甜饮料的人相比，每天喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险要高90%;每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的风险要比不吃糖的人高70%;每天用甜水果酱涂抹面包片的人，患胰腺癌风险也比不吃甜食者增大50%。这一结果发表在《美国临床营养学杂志》上，引起了营养界和医学界的普遍关注。

对此，过量摄入甜食，的确会增加胰腺癌的发病几率。“吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。”糖吃多了会增加糖尿病的风险，而流行病学资料表明，糖尿病与胰腺癌的关系很密切。“想避免糖对健康的影响，*好的办法就是有意识地控制摄入量。”要严格控制糖分摄入，少吃或不吃含糖食品。**上一般认为，人每天糖的摄入量应在50克内，因此健康人也要以此标准为限。

经常吃甜食的坏处

女性甜食摄入过多会促进乳腺癌的发展，因为大量的摄入甜食，体内的胰岛素分泌就会增加，而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，这样就会促进乳腺癌细胞的生长繁殖。

女性吃甜食过多还会导致胆结石，因为过量的糖会刺激胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调，容易出现胆结石。

女性甜食摄入过多会增加患**炎的可能，这是因为糖分摄入过多，会导致血糖和尿糖过高，**内的糖原也会增加，在肠道细菌的作用下，**的酸性环境会发生变化，酸度增加，这样适合酸性环境生长的致病菌趁机大量的繁殖，从而引起**炎。

长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，这样会加速细胞的老化。

大量吃糖，还会过多地消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松和易发生骨折。由此可见，经常吃甜食对女性的坏处多多，因此女性在日常的饮食中要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，富含**蛋白的奶类、豆类、鱼类等。

摄入过多的糖，可刺激人体内胰岛素水平升高，增加血中胰岛素，儿茶酚胺分泌，使交感神经活性增高，直接引起血管紧张度增加，这可能成为促成高糖引起高血压的原因之一。另外，血中高胰岛素水平也会增加肾脏重吸收钠和水，引起水钠滞留体内，血容量增加而产生高血压。食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。

人们摄人糖后，在体内分解糖产生热量的同时，其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，*后排出体外。长期过量食糖，会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏，以致废物蓄积于人体;同时又使体内的热能代谢，蛋白质、脂肪、碳水化物代谢以及脑与组织中能量转化受到负面影响。

可以通过多吃富含维生素B2的食物补充：奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。

“甜食综合症”的表现

轻症者主要表现为情绪异常，例如出现无名烦恼、心境恶劣、任性、易冲动、易暴躁。还可表现为头发变黄变自，全身骨酪酸痛，龋齿，儿童弱视、近视。重者可导致高血压与肥胖症。而肥胖者又很容易患动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病、**肿瘤等，一旦发病，又会有这些相关疾病的临床表现。

蜂蜜和水果中的果糖被广泛应用于制作饮料、甜点、果品奶酪等多种食品，尽管它的甜味深受欢迎，但食入过多很容易引发“甜食综合征”。运动少、轻体力劳动者，每天的食糖量不要多于20克，重体力劳动者也不要超过30克;少吃巧克力;睡前不吃甜食。限糖节食是防*肥胖症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病及糖尿病的非药物*疗方法之一，以上诸病患者应控制糖和含糖食物的摄大量，以防止病情加重。

投稿作者：孤芳不自赏46

下一篇没有了

你还在吃糖吗你知道吃糖的危害吗

淘商机

热门创业项目

你还在吃糖吗 你知道吃糖的危害吗

淘商机

热门创业项目

你还在吃糖吗你知道吃糖的危害吗