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在减肥的过程中，有些人因为减掉几斤他们会非常兴奋，感觉身体也充满了喜悦，重新焕发了能量。不过有些人却在减肥道路上不进则退，于是生理和心理共同作用，让他们的情绪地落到了极点。
根据International Journal of Obesity公布的一项调查，因为环境污染导致肥胖因子在体内的积蓄，会在减肥期间内释放到血液中。这项调查涉及了1099名成人，调查证实减肥期间他们的血液中含有6种污染物。对比那些10年中未减肥的人来，减肥的这些人血液中的毒素至少要高出50%。科学家们断言血液中这些化学污染物的排出，在你的减肥时会令你感觉不舒服。
这项调查表明：如果你想减肥，那么减肥期间吃一些“干净”的食物才能提高免疫力并且保持健康。低卡路里的食物，比如抗氧化功效很强的水果以及全谷类的食品会减少懒散感或者诸如头疼易怒的症状。*好是长期健康规律饮食，这样你的身体才会保持平衡协调，吃的食物应注重质量，*好吃含有大量维生素的蔬菜、水果、粗粮、蛋白质、或者植物脂肪以及抗氧化剂丰富的调味品。
研究表明节食中的人，体内一种饥饿素的激素会大大飙升。这可能是自身体内存活机制的自然反应，因为你的身体分不清自愿节食或者饥饿恐慌的区别，不过有一点毋庸置疑，这种饥饿感一旦来临很难抵御。
1.多餐——醒来后一小时内吃早餐，3-5小时内可吃午餐以及一些零食。多餐能让训练你的身体不会在固定时间内总是期待食物。
2.每餐都吃一些瘦肉，植物以及纤维素丰富的食物，它们会令你有饱腹感。
3.证足够睡眠——充足睡眠对于你的减肥大计可是至关重要的，因为睡得太少会增加食欲并且增加脂肪和糖分食物的摄取。
投稿作者：孤芳不自赏46
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