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减肥其实并不需要刻意挪出时间来，也许走走路就可以达到很有的减肥目的。走路是我们每天都在做的事情，要知道，正确走路能“走”掉身上的脂肪呢?走路减肥的要点是什么?
*好的步行锻炼时间段是在下午3时到晚上9时(特别是糖尿病患者更要遵守这一点)。也就是说，你一但定下每天晚7时去走，到时就得就去。
一般路程约不少于3公里(或30分钟)，也可根据年龄调节。一但定下每次走3000米就不要随意改变。
每次走的速度要求尽可能一样。*好像列队行走一样要“一二一”有节奏的去走。每周不能低于5次，一个锻炼周期为3～6个月。
只要你按这5点去走，有氧健身大步走的运动剌激的持续性会使人体自身调节身体状态的“阀门”充分打开，这样才能**锻炼收获。
投稿作者：孤芳不自赏46
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