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要消灭掉身上的的脂肪总的来说，一方面要减少它的摄入，另一方面是要消耗掉原有的部分。想要只通过节食就轻松减肥?这似乎有点儿难。可是秋季使人犯懒，大家都不想出去运动。尤其是跑步什么的*枯燥了。不如就来试试各色的球类运动，球类运动趣味性大，并且一般的运动量都大，能带动全身的肌肉，均匀减肥。我们在这里分享一些球类运动减肥方法，教你秋季做什么运动减肥，不让肥肉上身，不给地球增加负重!
健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复*疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。
运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果*显著。
热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。
运动效果：保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动，长期锻炼，也有减肥效果。
热量消耗：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。
投稿作者：孤芳不自赏46
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