节食减肥有些观念是错误的

2014.05.06 来源: 互联网大字

节食确实能有效的

，但是你如果对你够狠心的话，那就节食减肥吧。但是节食减肥有些错误的观念必须要改变。我们来看看哪些节食减肥的观念是错误的。

节食真相：**体重管理**发现，在**之中平均分配饮食，是**

成功的关键。从早餐开始，在有规律的时间间隔内补充食物供给的人，同那些饮食不规律的人相比，体能保持得更为稳定，工作时的思维更清晰，并且更少出现情绪性饮食倾向。对于那些通过减一餐作为

方法的人来说，更有可能出现体重波动的问题，因为在强忍饥饿之后，一吃起来很容易过量，而且对食物也不加选择，这样一来，极力避免的卡路里，又通过另一餐找回来了，甚至更多。

你可以这样做：能够长期保持健康体重的人，通常会每隔4~5小时吃一次营养丰富的食物——而不管是在工作日、休息日还是假期中。另外，通过记饮食日记来保持对卡路里摄取的追踪观察，也是帮助自己进行规律和合理饮食的好方法。

节食真相：你可能听说过“食物没有好坏之分，只有搭配合理与否”这个观点。但事实是，那些毫无营养可言的食物，在此**没有讨价还价的余地。例如：油炸薯片决对不能和烤土豆相提并论。如果一定要说食物没有好坏之分，就相当于给了所有人一张饮食许可证，那就是——他们可以在任何时候、吃任何想吃的食物。而且，当你因为吃美味可口的饼干，而激发起自己的食欲时，你就会不自觉地吃很多，久而久之，很有可能导致你不健康的饮食习惯。

你可以这样做：一定不要刻意强化自己对“坏”食物的排斥心理，这样反而会激发起自己更大的欲望。你需要做的就是转移视线和目标，把注意力放在那些新鲜健康的食物上就好，同时还要对那些可能引起不良连锁反应(当然是体重增加了!)的食物有所警惕。

投稿作者：孤芳不自赏46

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