懒人如何减肥才能甩掉一身的赘肉

2014.05.06 来源: 互联网大字

减肥是一件并不容易的事情，对于一些比较懒的朋友们来说，减肥更是十分痛苦的，什么也不想做，一动也不动，还想减肥，这是不可能的事情，那么对于这些懒人们来说，如何才能减掉一身的赘肉呢?其实懒人们想要减肥*关键的还是要防止赘肉的滋生。下面就是给大家讲解的懒人们应该怎么预防身上赘肉的滋生。

对于懒人来说，如果想要他们走出家门参加户外运动，恐怕他们会找出各种借口逃避。因此，懒人们运动*好选择居家小运动。居家小运动*大的好处是可以让他们一边看电视一边做运动哦。

这里**瑜伽、健身操、转呼啦圈、跳绳、仰卧起坐等运动。但是不同的运动有各自的*佳运动时间哦。如果选择瑜伽、健身操、跳绳等，*佳的运动时间是下午3点到5点。如果选择转呼啦圈和仰卧起坐可以在睡前1小时练习。

这里说的陷阱是所有可能导致你肥胖的陷阱。现在天气稍微变暖，但是也不能掉以轻心。一些高脂肪高热量高油脂的食物不要摄入过量。春节大鱼大肉后尽量多吃水果蔬菜等纤维素高的食物，促进体内废物的排出。改变不良饮食习惯，多吃清淡食物。

很多人都做不到保持膳食平衡。对于懒人们来说，更便捷的减肥方法就是保持膳食平衡。怎样才能保持膳食平衡呢?难道真的要每天拿着称子量一下各种食物的重量，然后计算出各种营养素的含量吗?这样也太麻烦了吧。

保持膳食平衡，主要保持维生素、矿物质、铁、钙、蛋白质等各种营养物质的平衡。要**每天至少摄入三种不同的水果，每天摄入大量蔬菜和少量肉类。这样才能更好地预防因饮食不当而引起的各种肥胖问题。

通过文章的讲解，我们了解到懒人想要减肥，关键还是要防止身上赘肉的滋生，只要大家能够做好上面讲解到的三点内容，相信您肯定再也不用害怕赘肉的滋生了。

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