吃宵夜也不发胖都有哪些秘诀呢

2014.05.06 来源: 互联网大字

春季是一个迷人的季节，也是好多爱美的朋友们减肥的季节，有些朋友到处寻找减肥的**，都认为只要不吃饭，特别是晚餐跟宵夜不吃就会减肥，可是春季也是一个让我们胃口大开的季节，有很多美女们都有加餐的习惯，这就导致了他们减肥的失败，其实吃宵夜只要您掌握了一些办法跟技巧，并不是减肥的障碍，那么吃宵夜也不发胖都有哪些秘诀呢?

当面对加餐的时候，MM应该做到以下几点，这样才能成功避免摄入过多热量。

一些办公室女性在疲劳或者休息时间时喜欢吃零食，想要更有效地减轻体重，成功在春季减肥，零食尽量避免食用。可以用干果或者坚果代替零食。坚果和干果可以提供足够的热量和营养给人体，可以提高大脑的灵敏性。

夜猫子或者晚上加班的人是身材发胖的高危人群。他们往往在晚上摄入更加多的食物，而当这些食物得不到消化时就会堆积在体内，形成脂肪。因此如果避免吃宵夜长胖是一件很重要的事。多挑选一些谷类或者奶类食物，能够避免摄入过多的热量。

有时候你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯在作怪。这个时候应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己**冷静下来。然后喝一杯热茶，增加饱腹感，减轻加餐的冲动。同时早点入睡，可以避免深入肚子饿想吃东西的情况出现。

减肥的时候需要有一个详细的计划，同时也需要一个全面完整的记录。这样更方便观察自己到底吸收了多少热量和营养。很多时候一些食物的热量都是不被察觉的。女生们会下意识吃一些外表看上去热量不高的食物，但是这些食物的热量却并非想象中少。所以详细记录非常重要，记录在什么时间，什么情况下吃掉这些零食，可以方便对症下药做出改正。

加餐并不可怕，即使在春季减肥的时候也可以加餐。但是你一定要知道加餐适合吃些什么食物。春季减肥适合侧重排毒。因此可以多选择有排毒作用的食物。水果蔬菜是不错的选择。饭后来一个酸奶水果沙拉，或者饭后吃一两种水果，健康又减脂。

看了以上文章讲解到的5个小**，各位有加餐习惯还想减肥的美眉们是不是感觉十分的幸运，您可以按照以上的食谱，尝试一下，相信既能满足您的加餐要求，又能让您成功的减肥。

投稿作者：孤芳不自赏46

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