饮食不合理造成减肥挫败的4大误区

2014.05.04 来源: 互联网大字

随着物质生活的日益丰富，现代人越来越重视健康，意识到合理饮食的重要性。不过，中国**协会副***贾亚光认为，人们在饮食习惯上往往还存在一些认识上的误区。

误区1：少吃或不吃米饭或面食可以减肥

事实：米饭和面食的主要成分碳水化合物，是人类日常所需能源的重要来源。碳水化合物的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康有很大的威胁。

误区2：高脂肪、高蛋白质食物易导致肥胖和各种心血管疾病

事实：**认为适当摄入高脂肪、高蛋白质食物对人体其实是利大于弊的。导致肥胖和心血管疾病的罪魁祸*是体内将脂肪转换成能量的营养素的缺乏，如维生素B2、维生素B6及烟酸。[美食中国]

误区3：***会导致骨质疏松并对神经系统有不良影响

事实：***虽会增加钙质排泄，但并非造成骨质疏松的高危险因素，钙质的摄取不足才是主要原因，因此仍建议应该注意钙质的充分摄取。对大多数人来说，***不影响他们的注意力和其他**智力功能，因此含***的饮料很适合在工作场所饮用。根据美国一项报告显示，每240毫升煮开的茶、咖啡、能量饮料，以及可口可乐中的***含量分别为：20-90毫克、65-120毫克、70-85毫克、23毫克。也就是说，一罐可乐中的***含量大致相当于等量茶的1/2，等量咖啡的1/3。对于健康状况良好的一般人来说，安全范围内的***摄入，即每日饮用几杯咖啡或几罐含***的可乐不会产生因***摄入而引起的健康问题。[美食中国]

误区4：补充水分还是白水的***

事实：研究显示孩子和成人在饮用自己喜欢的饮料时会多摄入45%-50%的水分，这就是为什么更多时候人们在运动后会选择果汁或可乐来补充水分。这其实是有其理论依据的。

中国**协会副***贾亚光认为，饮食健康的关键还是在于多和杂。人们在选择食物和软饮料时不必过度担忧健康问题，一听到高蛋白、碳水化合物或者***就避之不及。只要注意保持饮食结构的均衡和适量的体育运动，还是尽可以享用喜欢的食物和软饮料的。

投稿作者：孤芳不自赏46

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