两大注意力训练方法

2014.04.25 来源: 互联网大字

关于注意力训练，在西方与日本，一直流传两个训练方法

1、是凝视训练。就是目不转睁地瞪着一个小东西，如笔尖，如在墙上贴一白纸，白纸的中间画一小黑点，然后，练习在一分钟之内凝视它。在脑中摈除一切思想。慢慢地，你能坚持更久的时间。这个练习看似简单，但它是许多注意力训练，乃至身心训练的基础。如密教的月轮观想法，就是以它的原理为基础。《成功就是如此简单》的作者把它作为注意力训练*重要的方法提出来。善加训练，你的脑子里提起一个集中注意力的念头时，你的眼睛会自动在环境中搜索任何可作为凝视点的东西，并迅速聚合精力。牛头把它当成一个日常生活的基本练习。

2、大脑抽屉练习。这个练习牛头见于巴黎性格学研究中心的一份记忆力训练资料。方法是：在一张纸上写下几个思考题，然后，在四分钟内开始思考**道题，思考四分钟(四分钟是一个大概的时间，反正是思考一会儿)。过一会，你停止思考，活动一下手脚，这在NLP叫打破状态，不论思考有没有结果。马上进入第二个思考，并摈弃一切关于**道题的思考。就这样，你可以连续思考三至五个题目。每天进行这样的训练，能让你的注意力能迅速转移，并思维敏锐。

投稿作者：孤芳不自赏46

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