孕早期第三月饮食食谱

2014.04.24 来源: 互联网大字

本文导读：对于一个孕妇来说，生一个健康的宝宝就是她们*关心的事情。人们都知道，胎儿的生长和发育，都是靠“妈妈”来提供养分的。而妈妈的营养来源，就需要通过日常的饮食来**。孕早期孕妇在怀孕第三个月时，是胚胎成型的关键期，要特别注意营养的摄入。下面，小编就跟大家分享一个孕早期第三月饮食食谱。>>>孕早期饮食的注意事项

胎儿在9到12周时，所有的器官就会基本成型，在这期间，孕早期孕妇就要特别的加强对维生素A的摄入。维生素A对胚胎宝宝的发育过程中有着非常重要的作用。为了胚胎宝宝可以更好的生长和发育，孕早期孕妇就要及时补充维生素A。在孕早期第三月饮食食谱中，介绍了富含大量维生素A的食物主要有，菠菜、韭菜、鱼肝油、胡萝卜、牛奶、洋葱、木瓜、蜂蜜、蛋类、南瓜、番薯、哈密瓜等。

在孕早期孕妇怀孕第三个月时，也要增加对钙质的摄入。充足的钙，可以**胚胎宝宝的骨骼发育。同时，女性在怀孕后，因为身体机能都会发生改变，对钙的需求也是平时的两倍。如果，不及时补钙，不但会让胎儿出现佝偻病，早孕期孕妇也会产生抽筋、骨质软化症。所以，在孕早期第三月饮食食谱中强调，孕妇要多吃一些含钙高的食物，如鱼类、蛋类、奶类、豆制品等。

孕早期第三月饮食食谱：

山药炖排骨：新鲜的山药富含着非常丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、锌以及大量的微量元素。排骨的营养价值也是非常高的，蛋白质的含量也很丰富。这款菜品，可以很好的为孕早期孕妇提供大量的营养元素。

孕早期第三月饮食食谱：

蘑菇番茄鱼丸汤：菌类产品都富含大量的矿物质和人体所需的微量元，可以增强孕早期孕妇的身体抵抗力。鱼肉中也含有十分丰富的蛋白质，新鲜的鱼肉，十分的营养，利于吸收。加入了新鲜的番茄，让这款汤品无论在营养上，颜色上，口感上都是孕早期孕妇*理想的美味选择。

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投稿作者：孤芳不自赏46

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