孕早期营养食谱推荐

2014.04.24 来源: 互联网大字

本文导读：一些孕妇在怀孕初期的时候，因为身体的消化功能系统发生了改变，就会产生**、反胃、呕吐、食欲不振的现象。在这个阶段内，孕妇在饮食方面就要特别的主意了。今天，小编就要给那些处于怀孕早期的阶段的孕妇，**一个孕早期营养食谱。以帮助孕妇顺利度过这段难受的日子。>>>孕早期食谱做法大全

所谓的孕早期，也就是说，怀孕前的三个月。在这个阶段内，胎儿的生长和发育相对都是比较缓慢的。胎儿生长发育慢，孕妇的在营养的需求上，就比较小。但是，在这个阶段内，孕妇的妊娠反应却相对比较严重。所以，在孕早期营养食谱中就强调，饮食得倾向于清淡的、便于吸收和消化的。

在小编要和大家分享的孕早期营养食谱中，一些饮食都是非常适合怀孕初期的孕妇的。这些食品，可以减轻孕妇的妊娠反应。并且，还能及时的补充营养。改善孕妇**、头晕、身体不适的现象。

孕早期营养食谱*先强调的就是加强营养，在这个阶段内，孕妇需要补充蛋白质，这时就应该多吃猪肝、瘦肉、豆腐、新鲜的蔬菜和水果。主食应该以大米和面食为主，但是，也要不定时的补充一些粗粮。小米、玉米和一些谷物类都是不错的选择。

孕妇在怀孕初期，应该特别加强多种营养元素的摄入。因为，在孕妇早起，胚胎刚刚成型。如果，缺乏营养的补给，就会对宝宝的生长和发育带来影响。在孕早期营养食谱中说，叶酸、蛋白质、钙、铁、锌、西维生素等，都是需要及时补充的。富含叶酸的食物，主要有绿叶蔬菜、新鲜的水果、绿色蔬菜、动物肝脏以及坚果类。

孕妇在早期怀孕的时候，也可以通过吃一些蛋糕或者面包，来补充身体对碳水化合物的需求。

孕早期营养食谱**：鸭血豆腐粉丝汤，栗米丸子、砂仁蒸鲫鱼、酸奶布丁、西芹腰果虾仁、山药莲藕排骨汤、牛奶番薯泥、西兰花鲜虾意面。

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