孕早期食谱制作方法

2014.04.24 来源: 互联网大字

本文导读：女性在进入孕早期后，都会有不同程度的早孕反应。这些不良反应，主要体现在孕妇会感到头晕、**、呕吐、身体乏力、缺乏食欲。不思饮食，就会影响对营养的摄入。这样，就会影响胚胎宝宝的健康发育。今天，小编就要教和孕早期孕介绍一个孕早期食谱制作方法。

孕早期食谱制作方法之番茄鱼片：

做法：选择一条新鲜的鱼，在洗净后片成小片，拿少许的盐、味精、鸡蛋清、淀粉拌匀。将锅中放入油，等到油温8成热时，放入鱼片，煸炒至鱼片变成白色后，盛出来。锅中留少许底油，加入葱姜蒜爆香后，放入番茄进行煸炒，在番茄变软后，加入清水直至加热到沸腾。*后，放入鱼片，盐、味精、糖、勾芡之后就可以出锅了。

孕妇在孕早期的时候，要特别补充**的蛋白质和大量的维生素。在孕早期食谱制作方法中介绍，新鲜的鱼片就富含大量的蛋白质，而且肉质细腻，爽滑，有利于早孕期孕妇的身体吸收。番茄中的营养价值成分也非常高。含有大量的维生素和番茄红素。对胚胎宝宝的健康和发育非常有利。

孕早期食谱制作方法之豆芽豆腐汤：

做法：将新鲜的黄豆芽洗净后，把根儿去掉。豆腐切成块状，用开水烫一下。在锅中放入少许色拉油，加热后，放入葱花爆香。将黄豆芽放入锅中，煸炒到软后，加入少量的清水，并且煮开。*后，加入豆腐、盐、改成文*炖到豆芽熟透，一款美味的豆芽豆腐汤就完成了。

孕早期食谱制作方法中说，孕早期孕妇受到早孕的反应影响，都会食欲不佳。而豆芽豆腐汤就非常的清淡，容易消化。而豆芽和豆腐中又含有大量的蛋白质、能量、脂肪、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、钾等。

怀孕早期，因为胎儿的生长和发育相对比较缓慢，所以孕早期的孕妇，不必可以追求“大补”。在饮食上，注意清淡、少食多餐、避免高油脂的摄入、营养搭配均匀，同时**叶酸、蛋白质、钙质以及维生素的摄入。希望这个孕早期食谱制作方法，可以让孕妇顺利度过早孕期。

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