孕早期食谱菜谱大全

2014.04.24 来源: 互联网大字

本文导读：孕早期是指从怀孕开始的**周算起，直到第十二周。在孕早期，孕妇的饮食是非常重要的。因为，在怀孕的*初阶段，是胚胎发育的*关键的时期。如果，孕妇缺乏营养的供给，就会影响胚胎的健康和发育。今天，小编就要给孕早期孕妇**一个孕早期食谱菜谱大全。

孕妇在怀孕前三个月时，都会感到**、头晕、呕吐、食欲不振。其实，这些反应都是孕早期的正常生理反应，孕早期孕妇不必太过担心。在饮食上，孕早期的孕妇的孕早期食谱应该以清淡、容易消化的食品为主。同时，要注意对叶酸、蛋白质、钙、铁、以及维生素的摄入。

孕早期的孕妇要特别避免高脂肪、高糖、高盐。而像山楂、螃蟹、韭菜、甲鱼、驴肉、兔肉、烧烤、熏制食品等都不宜使用。下面，小编就给孕早期的孕妇**一些孕早期食谱菜谱大全，让产妇可以胃口大开。

孕早期食谱菜谱大全：

橙汁藕片：主要原材料以新鲜的橙汁和藕片为主。鲜橙中富含大量的维生素C，莲藕中也含有许多的营养元素，可以很好的为胚胎提供养分，帮助胚胎更好的发育。

山药炖牛肉：牛肉的营养成分含量非常高，尤其是**的蛋白质以及人体所需的氨基酸。而山药也富含大量的蛋白质、维生素、钙、铁、碘和磷等人体所需的微量元素和无机盐。这道菜孕早期的孕妇可以经常食用孕早期食谱菜谱大全，因为其具有益肾、养胃的功效。

素炒西葫芦：这道菜非常的清淡，非常适合没有胃口，厌食油腻的孕早期的孕妇。而且，西葫芦的钙质含量的是很高的。同时，西葫芦的还富含丰富的葡萄糖和大量的维生素C。

香菇油菜：女性在怀孕后，抵抗力都会下降。而香菇和油菜中，都含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、磷等大量的微量元素。这些营养元素，可以很好的帮助胚胎生长和发育，孕早期食谱菜谱大全也可以增强孕早期孕妇的抵抗力。而大量的钙质，也**了胚胎的骨骼和大脑的发育。

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