孕早期饮食介绍

2014.04.24 来源: 互联网大字

本文导读：女性在怀孕的前三个月，被称之为孕早期。在这个阶段内，孕妇通常会有一些严重的妊娠反应。这些反应，常常表现在**、头晕、食欲差、**肿胀、心情不佳。今天，小编就给大家介绍一些适合孕妇的孕早期饮食。

胎儿的生长和发育，所有的营养来源都靠孕妇来提供。虽然，在怀孕的初期，胎儿的生长速度不是特别的迅速。但是，如果没有充足的营养供给，还是会影响到胎儿的健康，这时孕早期饮食就显得非常重要。这个时候，孕妇就需要特别的加强营养，以满足胎儿的需求。

孕妇在怀孕一周到第十二周的时候，就被称之为孕早期。怀孕之后，孕妇的身体消化系统和身体都会产生变化。在这期间，孕妇就要特别注意叶酸的补充。我们的都知道叶酸对胎儿发育的重要性，如果孕妇缺乏叶酸，就会导致胎儿出现畸形的现象。所以，在孕早期饮食中，孕妇应该多吃菠菜、西红柿、龙须菜、花椰菜、胡萝卜、莴笋等新鲜的蔬菜。

****的蛋白质的摄入，对一个怀孕初期的孕妇来说，也是非常重要的。怀孕的女性，除了自身需要消耗大量的蛋白质外，胎儿对蛋白质的需求也是非常大的。这个时候，孕妇在孕早期饮食中就要加强对蛋白质的补充，尤其是**的蛋白质。在孕早期饮食中，孕妇可以选择吃一些鱼类、蛋类、瘦肉、豆制品等。

怀孕早期，孕妇会有很多的不良反应。**、呕吐也让她们不爱进食。这个情况，会导致孕妇体内酮体增加。而酮体的增加，就会对胎儿的大脑发育带来严重的影响。这个时候，孕妇就要特别的主意对碳水化合物的吸收。孕早期饮食上，要多吃含碳水化合物的食物包括大米、面粉、食糖、大米、玉米、小米、薯类、土豆等。

维生素和充足的无机盐，在孕早期饮食中，也值得孕妇重视。如果，孕妇缺乏维生素和无机盐，会导致胎儿发育迟缓。富含大量维生素的蛋类、豆类、乳制品、动物的内脏、以及坚果等都是不错的选择。

投稿作者：孤芳不自赏46

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