适合孕早期孕妇的午餐食谱

2014.04.24 来源: 互联网大字

本文导读：很多刚刚怀孕的女性，都会出现早孕的反应。尤其是怀孕前三个月的时候，很多孕早期的孕妇都会出现胃口差、**、头晕、不爱吃东西的情况。在孕早期的时候，食欲不振的孕妇，在饮食上应该特别注意营养的摄入。这样才能**胚胎的健康发育和生长。下面，就是适合孕早期孕妇的午餐食谱，准妈妈要认真看哦。

午餐对于孕早期的孕妇是非常重要的，午餐可以为孕妇提供下午的工作和学习，所需要的能量和营养。今天，小编就给大家**一个适合孕早期孕妇的午餐食谱，希望，这份食谱可以为那些胃口不好，不爱吃饭的孕早期的孕妇带来一个很好的食欲。

在适合孕早期孕妇的午餐食谱中提到，孕早期孕妇在午餐的选择上，要注意合理膳食，营养搭配。孕早期孕妇需要**对叶酸的摄入，富含叶酸较多的菠菜，可以作为午餐的**选择。叶酸对胚胎的生长发育非常重要，可以避免畸形儿的出生率。

孕早期孕妇对蛋白质的需求和消耗都是很大的，因此，作为*重要的午餐。在适合孕早期孕妇的午餐食谱中建议，孕早期孕妇可以多吃些，鱼类、肉类、蛋类、豆制品以及奶制品等含蛋白质高的产品。为了保持大量的维生素的摄入，早孕期孕妇在午餐的时候，也要多吃些新鲜的蔬菜和水果

适合孕早期孕妇的午餐食谱**一：

午餐肉鲜芦笋：新鲜的芦笋富含丰富的蛋白质、叶酸、碳水化合物、多种维生素和大量的微量元素。是孕早期孕妇*理想的午餐选择。在孕妇怀孕后，骨盆的增大会**肠胃，影响孕妇排便。而新鲜的芦笋就可以很轻松的解决这个问题。

适合孕早期孕妇的午餐食谱**二：

红白豆腐：豆腐富含大量的蛋白质，也是一个****午餐选择。而且，口味清淡，蛋白质丰富，可以让孕妇食欲大开。

适合孕早期孕妇的午餐食谱**三：

什锦蛋炒饭：新鲜的蔬菜和胡萝卜，可以为孕早期孕妇提供大量的营养元素。而且，可以带来果腹感。颜色鲜艳的什锦蛋炒饭，也可以增强孕早期孕妇的食欲。

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