不流汗瘦手臂秘籍打造纤细美臂

2014.04.23 来源: 互联网大字

麒麟臂是女生的大敌，不仅剥夺了女生们在夏天穿背心的权利，就是春天穿衣也会显得特别臃肿。究竟如何才能变得如小鸟般瘦?今天就给大家分享一个*家减肥秘笈，教懒人如何瘦手臂!向上举拳运动。

1.晚上看电视都可以一边看一边瘦手臂啊!将双脚微微分开，坐在椅子上，双手分别抓著小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直，双眼直视前方，保持自然呼吸。

2.一边吸气，向上弯曲手肘，保持90度角，接著双手向正上方举拳，手肘和肩膀保持在同一直线。腰背保持挺直，收紧双腿和腹部肌肉。

3.接著，在吸气的同时，将双手慢慢的向上伸直，头部和腰背要保持正中，眼睛正视前方。

坚持这动作15-30分钟左右，直至双手出现酸软感觉为止。休息一会，再继续重复瘦手臂动作。

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