三大减肥绝招让你前凸后翘塑魔鬼身材

2014.04.22 来源: 互联网大字

****是每个MM都希望拥有的理想身材。可是，理想往往比现实美好，到底怎样才可以做到****呢?今天，小编就向大家介绍三大绝招，帮你打造好身材。

中医认为，**的丰满与气血关系密切，如果你面色发青、口唇发白、容易头晕，而且晚上还经常失眠、月经量少，这就说明你体内气血不足了。这时如果你不及时补充气血、改善体质，**可能就会下垂、缩小，胸型自然不好看。

这时我们可以求助“乳四穴”。

乳四穴怎么找?

乳四穴共有4个穴位，分布在以**为中心的垂直和水平线上，分别距**2寸的距离。常常**这4个穴位可以改善**气血循环和局部供养，丰胸效果非常好。

**乳四穴丰胸的*佳时期是什么?

卵巢雌乙醇激素的分泌量与女性的胸部丰满大有关系。只有*大限度地把雌乙醇引流到**上，才能让**丰满圆润挺拔。

一般来说，卵巢雌乙醇分泌的*高峰是在来月经后的第11～13天，因而这3天是丰胸的*佳时期;到了第18～24天，雌乙醇的分泌量虽然少了一些，但丰胸效果也不错。

因此，在这10天里，如果你能每天坚持按揉这4个穴位5分钟，就可以将雌乙醇*大限度地引向**。长期下来，**自然胸型挺拔、罩杯升级。

另外，每天也可以分别按揉乳根穴(锁骨中线上)、乳中穴(**之中央)，各100次。或者三阴交穴(位于内踝尖直上3寸处)每次揉约1分钟。也会达到很好的丰胸效果。

瑜伽弓式：许你*完美的“半球形”胸型

很多女生对瑜伽的医学效果不了解，其实瑜伽动作除了外部塑形，其*大优点在于调理内分泌。而女性**的美丽与内分泌密切相关，所以通过瑜伽训练，进行“内外兼修”，自然作用明显。女性的胸大肌位于**下部，起支撑**的作用，瑜伽训练可使胸大肌变得紧实，自然**紧实饱满，不下垂、不松弛。

“弓式”对**的作用在于开阔胸腔，锻炼胸部。

标准动作：

1、身体趴在地面，额头着地，两脚勾起，以两手抓住脚踝，尾椎骨向内收敛，伸展脊背。

2、腹部用力，让身体缓缓与地面分开，手抓脚用力向上提拉。

3、上半身再往上伸延，双手抓脚再抬高些，尽量平稳身体，保持呼吸平稳。

第三步太难?你也可以这样做：用同一边的一只手拉单脚，另一只手支撑地面以保证平衡。

请注意：第3步时，膝盖不要外扩，会导致重心不稳，颈部腰部都受压迫，**血液循环也不畅通。

“牛面式”让“小白兔”立起来

练习本式，能上提**，使胸部得到完全的伸展，让双乳充满力量。

标准动作：

1、两条腿于身前交叠。

2、右手上举*大可能拉长脊背。

3、右手绕过肩膀，两手成掌形在身体后方相握。左右互换进行。

第三步太难?你也可以这样做：如果两手不能相握，可以两手握住毛巾两端，双腿无法交叠就轻轻盘在一起。

请注意：第3步时，不要为了相握两手而耸肩，身体成团并不能将脊背拉长，当然**不能得到提拉。

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