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易螃蟹舞及康康舞2种健身舞，只要随时动一动就能享瘦!做瘦身操前要先做暖身运动5分钟，接着再做10分钟到20分钟的健身舞，做完后再做5分钟原地踏步的和缓运动。所以每次做的时间在20分钟到30分钟，以空腹或饭后1小时做运动*好，建议1天做3次*有效，以达到有点喘但还能说话的运动强度*适当，若有疼痛不适时，要停止运动并请教医生疼痛的原因。
先做舒展操
舒展操做为瘦身操的暖身运动，可让全身肌肉伸展，达到暖身效果。
投稿作者：孤芳不自赏46
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