教你一招：吃鱼能降心脏病风险

2014.04.21 来源: 互联网大字

美国的研究人员指出，缺乏鱼类脂肪的人将更有可能患上心脏病。不过，英国的心脏**说，改变饮食习惯将可减低受到心脏病打击的风险。

科学家指出，血液中的Omega-3脂肪酸水平过低将增加患上心脏病的风险。

科学家早就知道，进食脂肪丰富的鱼类可保护心脏和降低心脏病的威胁，因为鱼肉中含有大量的Omega-3脂肪酸。

心脏**艾伯特指出，医生只要检查病人血液中Omega-3脂肪酸的水平，就能得悉哪些病人患上心脏病的风险更高，这将有助于拯救病人的生命。

艾伯特说，如果在红血球的脂肪酸当中，Omega-3脂肪酸的含量低于4%，患心脏病死亡的风险*高。反之，如果Omega-3脂肪酸的含量达到8%，患心脏病死亡的风险将是*低的。

人体内重要的脂肪酸可分为两大类，一类是来自谷物和动物肉类的Omega-6；另一类是来自鱼类的Omega-3。

这两类脂肪酸比例应该维持着平衡，但人工种植和养殖的农畜产品中，OMEGA-3不饱和脂肪酸含量极低，导致了人类体内Omega-6和Omega-3的比例严重失调。

**指出，多吃鱼类、水果和蔬菜，少吃盐和饱和脂肪的均衡饮食将有助于减少冠心病的风险，目前在英国成为了"头号杀手"的心脏病将可减低。

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