九种减肥神器你今天吃了没？

2014.04.18 来源: 互联网大字

每个女人都渴望自己拥有"天使的面庞，魔鬼的身材"，但是现实往往不如人意。许多女性都对自己的肥胖身体感到懊恼，漂亮的衣服、裤子都是穿不了，看到好吃的也不敢在吃。那么，女人应该怎么健康的减肥呢?下面，小编就给大家**9种*适合女性减肥时期吃的食物，希望对广大女性朋友有所帮助!

酪梨不只好吃，营养价值还非常高，还有降血压功效。虽然说吃太多也不好，但其内含的高纤维和不饱和脂肪酸能够帮助我们对抗胆固醇、腹部脂肪也会比较不容易囤积。大麦

含丰富纤维的大麦可以带给你饱足感，还能促进肠胃蠕动。如果嫌麦片粥太单调，还可以加一点菇类下去调理，口感和吃进身体里的营养都顾到之余，肠道健康也照顾到啰!鹰嘴豆泥。

实在不是编辑自己爱吃鹰嘴豆泥才会**给大家，是因为它的营养价值高、蛋白质和纤维质比例也很高，而且所含的脂肪比例很低，一份(一小碗)鹰嘴豆只有170 大卡，简直是减肥圣品!而虽然国内比较不普及，但在美国，可是家家户户都在吃呢!吃腻国内食物的妞妞，偶尔也可以尝试看看这种异国食物，减起肥来才不会感到烦闷!

奇亚籽

奇亚籽(ChiaSeeds)又称作奇异子，是欧美相当流行的减肥圣品，其中的膳食纤维、不饱和脂肪酸和抗氧化成分都可以改善我们的肠胃系统，而且把奇亚籽加进食材之后，食材多半会膨胀，可以加进沙拉、优格或面包调理，除了带给我们饱足感，也能让我们摄取进更少的卡路里喔!红萝卜的好处实在是说都说不完，除了是一种已知的抗氧化剂、有强力的抗老功效，还能促进新陈代谢、给人好气色，富含的纤维质和-胡萝卜素还能帮我们排除毒素、*疗便秘，岂不是减肥中的我们*需要的吗?杏仁

杏仁强烈的味道让喜欢的人很喜欢、讨厌的人则是连闻都不敢闻，但其实杏仁内含的丰富纤维质**能带给你饱足感，不管是杏仁茶还是单吃都不错，只是要注意，市售的杏仁为了提升风味，往往会撒上过多糖粉(杏仁茶也是同理可证)，吃之前还是要注意一下唷。

记不记得妞编辑在意想不到的燃脂食物点点名这篇文章当中有提到燕麦有多么神奇?其实就和刚刚提到的高纤食物具有同样效果，丰富的纤维质能减少胰岛素反应，体内的碳水化合物就不会那么快被消耗掉，我们的饱足感就能持续。

减肥的时候总会好想吃甜食，但大多数的甜食都是减肥的大敌!如果真的很想摄取糖分，啃颗苹果吧，苹果当中的高纤维质能够带给你饱足感，又能吃到甜甜的滋味。

除了苹果之外，梨子也是不错的嘴馋时的高纤水果选择，但要小心梨子性冷，如果你本来就体虚、容易手脚冰冷，还是不要吃太多比较好喔!

减肥中比较麻烦的就是「忌口」这点了，食物不能吃太多就算了，在食材选择上还要比平常都要来得谨慎，但其实换个角度想，吃进太多东西对身体负担也很大，不如就趁减肥时让自己吃进高营养价值的「好」食物吧!

投稿作者：孤芳不自赏46

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