4个瘦腿小攻略打造纤细美腿

2014.04.18 来源: 互联网大字

纤细的**是每个女孩子都梦寐以求的，其实要**很简单，今天3158美容网小编就给大家整理了几种日常生活中用到的瘦腿方法，一起来看看。

1.蹲起运动

*先要做好热身运动，避免肌肉拉伤。双脚平行站立，分开一点距离，臀部慢慢的下蹲，*后要形成坐着的姿势。每天来个一百个，你可以分早晚各五十咯，一个星期都可以有效果的了。

2.跳绳

跳绳是一种*佳的减肥瘦身操，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

这种减肥瘦身方法简单，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动。

3.放松腿部

利用楼梯，手扶栏杆，脚尖站在阶梯边上，脚跟往下压，然后掂脚尖，然后又往下压，这是单脚的.然后双脚的，脚尖站在阶梯边，脚跟往下压，腰可以的话，往前弯.整个放松练习是拉伸小腿肌肉的。

4.小腿去水肿

双手握着脚腕往上屡(就是往心脏方向)，然后到膝盖的地方要**那里的淋巴。然后每天睡前，把脚九十度靠在墙上，靠一会，然后可以做剪刀脚的运动。

同时，也**了剪刀脚。平躺好，双脚向上伸直，做交叉姿势。这样有利于燃烧腿部脂肪，达到瘦腿作用。

下一篇没有了