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1、主食选择肉类
和身材苗条的人一起吃饭的时候，你也许会被吓到，他们选择肉类作为主食!你也许会想，肉类不是高卡路里食物吗?其实，肉类是蛋白质的宝库。蛋白质是形成肌肉不可或缺的营养素，肌肉量如果增加的话，基础代谢能力也会上升，脂肪燃烧也将变得更加容易。因此，如果积极食用肉类的话，身体自然也就绷紧了。如果午餐时对选择兽类的肉还是鱼而迷惘的时候，就选择兽类的肉吧。
2、肉类多选择鱼肉
鱼类富含单一不饱和脂肪酸，有助于减少腹部脂肪堆积。但如果不喜食鱼类，少脂肪的禽肉类也是不错的选择。
3、**纤维素的摄入
纤维素不仅能使人有饱腹感，同时还有利于消化和排毒。我们可以在早上食用麦片粥，并在每日餐饮中至少食用5种新鲜蔬菜或水果，或在每道热菜中加入一汤勺糠米即可**纤维素摄取。
投稿作者：孤芳不自赏46
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