怀孕初期吃什么补脑?

2014.04.14 来源: 互联网大字

家长都希望自己的孩子能拥有非常聪明的头脑，孩子的聪明发育是跟孕妈妈在怀孕初期的饮食有很大关系的，孕妈妈怀孕初期吃什么*补脑呢?怀孕初期吃什么对孩子*好呢?胎儿的脑部和神经管都很需要营养，所以怀孕初期孕妈妈一定不要错过补脑食谱了。

莘医院营养师陈雨音表示，**个阶段，也就是怀孕的前三个月，是大脑神经传导的**期，胎儿脑部和神经管都已经开始发育了，更加需要叶酸，食物中像是深绿色蔬菜，肝脏，猪肉，黄豆制品等含有叶酸。

POINT 2

怀孕初期吃什么补脑DHA和AA是脑神经细胞髓鞘化的重要营养。

该吃什么深海鱼油、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。

DHA和AA，是脑神经细胞髓鞘化的重要营养，深海鱼油、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等等都含有。考虑到这个时期尚属孕期刚刚开始，不必急着供给母体过多养分，否则可能仅会造成母体过多的蛋白质和热量，因此*好**能吃上一大块即可，如果有不敢吃鱼或因孕吐而害怕鱼味的妈妈也不用担心，不妨补充 DHA的胶囊也是好方法。

POINT 3

怀孕初期吃什么补脑稳定大脑传递的物质需要补充牛磺酸。

该吃什么海鲜中的蚌壳类，鱼类。

陈雨音营养师指出，此阶段为稳定大脑传递的物质，帮助神经元延伸与扩展，需要补充

牛磺酸，海鲜中的蚌壳类，鱼类即含有。而胆碱则对神经传导物质有所帮助，这在一般肉类中皆含有。

POINT 4

怀孕初期吃什么补脑必须脂肪酸(亚麻油酸、次亚麻油酸)吸收后可化成DHA的营养素。

该吃什么坚果、核果、黑芝麻等。

像是必须脂肪酸(亚麻油酸、次亚麻油酸)这种身体无法自行制造，但若吸收后可化成DHA的营养素，在植物油中都有，另外如坚果、核果、黑芝麻等都含有。

>>>**阅读

怀孕初期吃什么好?

怀孕初期吃什么奶粉好?