怀孕初期吃什么菜比较好?

2014.04.14 来源: 互联网大字

怀孕初期吃什么好?怀孕初期吃什么菜好?每个孕妈妈的口味不同，但是在怀孕初期所需要的营养确实大致相同的，怀孕初期吃什么菜合理呢?一起来看看怀孕初期吃什么好?在怀孕初期的时候孕妈妈吃什么菜是*好的呢?孕妇在孕期都应多吃新鲜的蔬菜。下面3158母婴小编为各位准妈妈**孕妇宜吃的4种蔬菜。

一、萝卜

含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防*夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

二、菜花

孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防*疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防*坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的**。孕妇常吃菜花有益。

三、茭白

茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。

用菱白煎水代茶饮，可防*妊娠水肿。用茭白炒芹菜食用，可防*妊娠高血压及**秘结。(怀孕期间必不可少的6种微量元素)

四、野菜

野菜是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或***而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。我**养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道****。更为可贵的是，野菜的防病**作用显著。例如：小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可补脑明目。马齿苋有清洁胃肠道的作用，可以防*急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜可清热利湿、消肿止痛，还有活血安神之功效。

人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等，在身体内多呈酸性反应，只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应。孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要。吃野菜还可以扩充营养素的来源，调剂口味，而且促进胃肠道清洁，减少粪便中毒素的吸收，有益于妊娠。

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投稿作者：孤芳不自赏46

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