居家瘦肚操让你瘦出平坦小腹

2014.04.14 来源: 互联网大字

瘦肚操短短1分钟!

仰面1分瘦肚操

注意腹部在整个过程中的变化

1.仰面躺在地面上，如图所示，两条腿弯曲准备好。

小腿和地板平行，腿的中心放在腰横肌小腹的位置。

Tips：大腿勿用力

2.保持膝盖弯曲状态，缓缓吸气，双脚慢慢放到地板上。然后在吐气，双腿渐渐回到1的状态。大腿不能向前用力。

Tips：就像拉紧拉链一样，凭借小腹的力量来操纵双腿。

动作重复做1分钟

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