小蛮腰养成计划三组动作夏天穿上露腰装

2014.04.10 来源: 互联网大字

*近天气渐暖，感觉夏天快要到来了!夏天真是个令身材原形毕露的季节啊!少了厚重衣服的保护层，总让人惶恐万分，而现在露腰装的热潮也依旧没有退烧，路上随处可见!露腰装不仅可以性感加分，也能让人比例加分!

没有小蛮腰怎能驾驭!看一下一样的动作，一样都是露，只是有腰跟没腰的差别，下面就为大家**动作!

所以，现在就开始"小蛮腰养成计划"吧!

一、腹部运动

现在女生平常都为了上班而努力，下班后也精力耗尽了，要起身再去运动真的要有过人的动力啊!所以呢，我们就利用睡前小小的时间来做些简单的运动吧!平常我*喜欢的有氧舞蹈就是郑多燕体操，这里我整理了两个腹部运动给大家：下面就来看看我准备的详细图解：

动作一：膝盖微弯，手伸直往前，肩膀尽量往后延伸，但不需要躺下!

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