丰胸最佳期按摩运动双管齐下

2014.04.10 来源: 互联网大字

如何丰胸？在月经来的第11、12、13的3天在月经来的第18、19、20、21、22、23、24的7天穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两**正中间。

**方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状**。其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。

**方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状**。其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。丰胸原理：健胸、通畅乳腺。穴位：腑窝下，距腑下约14厘米处(两倍于四指宽度)。**方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状**。

其它功效：*疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。丰胸原理：化淤解郁、通乳。穴位：胸口两侧，介于胸口正中与**之间，距胸中行各5厘米处(约3指宽度)。**方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状**。其它功效：母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。上半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈**原位，完成3-4组，每组20个。

动作自检：整个练习中，要抓住健身圈向内用力，感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢，量力而行。塑身优势：这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。

完成3-4组，每组20个。动作自检：在整个动作过程中，注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难，也可以膝盖跪地，小腿翘起。塑身优势：这组动作主要练习胸部，对腹部的平坦也有好处。在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。**分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

投稿作者：孤芳不自赏46

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