准妈妈该怎么完成产后减肥？

2014.04.06 来源: 互联网大字

准妈妈们在怀宝宝的时候，为了宝宝的营养不休身材走样，那么，如何在产后**身材呢?下面就和际通宝美容网小编一起来看看准妈妈应该如何完成产后减肥吧?

1.低食量慢减肥为了能够成功减肥，产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度，而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥**条要遵循的原则是，不要过于追求速度。

2.产后半年内减肥生完小孩的半年是减肥的*佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材**到产前，你就不用担心以后身材会走样了。因此，小编建议，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快。

3.多吃蔬菜和水果在产后的42天内，新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，*终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己将来的身体健康。因此，在产后的42天内，*好的饮食减肥方法就是要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。

4.饭前吃水果新妈妈在生产之后一定要**多食用水果，因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动，从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间*好就是在饭前，因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量，不让自己暴饮暴食，这样就会减少热量在体内的囤积。

5.适当的锻炼尽管月子不适合进行**度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作，比如拉伸双脚，转动身体的。别小看这些小运动，这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。

投稿作者：孤芳不自赏46

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