春季健康饮食减肥的七个模式

2014.04.06 来源: 互联网大字

饮食模式：一个水果每天至少吃1个含维生素丰富的新鲜水果，如苹果、橙子等。长期坚持会收到明显的美肤效果，促进新城代谢。

饮食模式：两盘蔬菜每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。**中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。如凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400g左右。

饮食模式：三勺素油每天的烹调用油限量为3勺，而且*好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

饮食模式：四碗粗饭每天4碗杂粮粗饭能强壮身体机能，塑形美体。要克服对精加工主食的嗜好，**美味可口零食的诱惑。

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