夏季前打造性感美腿

2014.04.05 来源: 互联网大字

看电视时也别闲着夏季前打造性感**

躺在沙发上或者床上，一腿伸直，一腿屈膝，脚掌放在伸直那条腿的膝盖前。

呼气的时候抬起伸直的那条腿，抬到能力所及的*高处保持3秒。

绷直的脚面翘起来，脚尖朝上保持3秒。如果坚持不住，可以让膝盖贴着支撑中心的那只腿保持平衡。

2-3的动作做5组后，保持腿部伸直脚面用力绷直，上下晃动，缓解腿部的压力。

两脚脚掌相对，将腿盘起，背部一定要挺直，有能力的将脚后跟贴近胯部。

然后一条腿伸直，**膝盖朝上，腿部尽量与身体成为一条直线。

然后脚尖翘起，同侧的手去摸脚尖，身体不用下榻，保持正常直立就行。

或者有能力的MM可以将上半身扭转用对侧的手去够脚尖。

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