减肥不挨饿的饮食方法

2014.04.04 来源: 互联网大字

减肥一定要学会控制饮食，那么你知道如何饮食减肥吗?控制饮食加适量运动是减肥的不变公式，想要瘦**步就是要懂得吃!怎样吃才能瘦得又快又有效呢?下面看看“倒三角”的饮食减肥方法从中偷师减肥秘诀，一起向理想体重进发吧!

减肥方法1、少吃勤吃。每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。

减肥方法2、吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。

减肥方法3、多食用全麦面包，它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。

减肥方法4、吃足量的肉。**分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。

减肥方法5、吃胡萝卜。爱尔兰研究者指出，生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显着。

减肥方法6、多吃蔬菜。以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性，其卡路里摄入量比其他人少12%，而且无需节食。

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