准妈妈该怎么完成产后减肥?

2014.03.31 来源: 互联网大字

准妈妈们在怀宝宝的时候，为了宝宝的营养不休身材走样，那么，如何在产后**身材呢?下面就和3158美容网小编一起来看看准妈妈产后如何减肥吧?

产后如何减肥？1.低食量慢减肥

为了能够成功减肥，产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度，而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥**条要遵循的原则是，不要过于追求速度。

产后如何减肥？2.产后半年内减肥

生完小孩的半年是减肥的*佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材**到产前，你就不用担心以后身材会走样了。因此，小编建议，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快。

产后如何减肥？3.多吃蔬菜和水果

在产后的42天内，新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，*终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己将来的身体健康。因此，在产后的42天内，*好的饮食减肥方法就是要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。

产后如何减肥？4.饭前吃水果

新妈妈在生产之后一定要**多食用水果，因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动，从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间*好就是在饭前，因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量，不让自己暴饮暴食，这样就会减少热量在体内的囤积。

产后如何减肥？5.适当的锻炼

尽管月子不适合进行**度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作，比如拉伸双脚，转动身体的。别小看这些小运动，这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。

投稿作者：孤芳不自赏46

下一篇没有了