不同年龄不同瘦腰方法

2013.05.29 来源: 互联网大字

白领们因长期在办公室久坐，很容易导致腰部的脂肪累积，而如果没有运动的好习惯则容易产生腰部赘肉，赘肉的到来让MM烦恼，如何瘦腰呢？?今天小编就告诉大家不同年龄MM瘦腰的好方法。

18-24岁：荷尔蒙分泌旺盛，瘦腰更容易

年轻人瘦身比年龄稍大的人更加容易，这是由科学依据的，正值青春期的青年体内代谢都很活跃，吸收营养和排出废物的效率很高，一些简单的运动也能够起到很大的效果。*简单瘦腰的方法就是呼啦圈运动。睡前每天转5-8分钟呼啦圈，坚持一周腰围就能减个五公分左右，还是学生的你再适合不过了，赶快试试吧!

25-35岁：代谢能力下降，饮食搭配很重要

女性在25岁以后身体的代谢能力就开始减弱了，当30岁会达到代谢率*低的状态。所以说女性*好再30岁以前完成生育，生产过程中会带走人体大量的垃圾和毒素，给女性一次重新调整身体的机会。这个年龄段的女性光是用运动的方法减肥效果甚微，一定要注意从饮食减少热量的摄入，慢慢瘦腰。

35岁以上：坚持每天运动，饮食要清淡

到了这个年龄虽然还很年轻，但身体的代谢循环已经不足青春期女生的1/3，所以想要减掉赘肉必须要坚持每天足够的运动了。运动不一定要有多剧烈，采取缓和的有氧运动效果会更好。

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