成功案例：2个月瘦身30斤

2014.01.22 来源: 互联网大字

马上就要开春了，想穿各种漂亮衣服的MM抓紧瘦身哟。下面是小编为大家介绍的一个2个月瘦身30斤的成功案例，看看这位MM是如何瘦身的。快来看看吧，相信能帮助大家快速瘦身。

1.健身都有哪些项目：

跑步机是我的*爱，刚开始健身是根本跑不动。只能快走，现在我每天9或10速跑半小时，7速快走半小时，有时候快走加点坡度，对于塑形比较好。遇到平台期是很正常的事情，适当加大运动量，坚持一段时间，不掉斤数不代表没变瘦，你的大腿围度一定在不知不觉的减少。

动感单车每周一三五有课，我一般都会去，即使没赶上也会再周末补回来，**一周是那次动感单车，每次至少半小时。大姨妈前我就会适当调整运动方式，跳郑多燕有氧操，**一次，大姨妈期间就**好的休息和饮食，适当散步，不做剧烈运动。极少数情况我会去椭圆机和练器械，我觉得我还需要一段时间到有氧训练才能加力量。当然，每个人的自身条件不同，运动方式也不同。

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4.健身会不会出肌肉：

这个问题吧，好多人问我，我每次都回答肌肉不是那么好出的，那些健美教练，都要付出多久，每天多大发的力量练习才能有点肌肉吖，你每天跑跑步就觉得自己小腿结实了，那不是肌肉，是运动后灭洋放松开，运动后做做拉伸洗个热水澡，晚上躺在床上抹点婴儿油或者润肤露使劲揉一揉，不要认为肌肉那么容易出俩，那是要经过精心的饮食搭配和大负荷运动的。

至1月末开始健身，我中间也陆续挺过，不过体总都没太大变化，每个人身体正常每天都有几斤变化，并不是代表你胖了可能你是水喝多了，哈哈。晚上少喝水，早上大口饮水，都是好习惯。

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投稿作者：孤芳不自赏46

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